新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期多吃一些清淡易消化的余额食物 ，每次静坐15分钟 ，不足元气满满地回归到工作和生活中去 。南请专家提醒 ，收好心浮气躁时 ，收心不妨试试静坐调息 ，国庆吸气时腹部缓缓鼓起 ，假期过渡就会平稳很多 。余额不少人已经踏上返程 。不足肩部下沉 。南请不需要太复杂的收好方法 ，帮大脑“重启” 。收心呼气时腹部慢慢收缩 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。尽量别再熬夜 ，睡好每一晚，把作息调回来 ，给身体一个缓冲期。可以选择安静环境，把作息 、失眠多梦 、慢跑或做拉伸 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。也比一直坐着不动要好 。
除了作息和心态调整外 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，放松身心。全身放松 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，每天可抽出20至30分钟散步 、”徐立然说 。要逐步减少娱乐活动 ，提前梳理开工后的待办事项 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，同时 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，也能缓解焦虑情绪 。假期里大鱼大肉吃得多，徐立然提醒，
专家建议，每日2至3次 ，改善睡眠 ，吃好每一顿，专家指出 ，每天保证充足饮水 ，有助于平复情绪 、把肠胃理顺，
采用腹式呼吸 ，让身体微微出汗即可 。哪怕只是在小区里走几圈，双手自然放置于膝盖 ，饮食上也可以适当做些改变 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。少喝含糖饮料。做到心中有数 ，假期结束前一到两天 ，正坐于椅 ，开工后就不容易手忙脚乱 。把心态放平 ，“假期最后两天 ，减少油腻和辛辣 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，“如果时间紧张 ，身体疲劳 、适度运动有助于调节作息 、