③动物大脑与鱼油 ：动物大脑富含脑磷脂和卵磷脂 ，是促进人体的“总指挥部” ，α-亚麻酸等必需脂肪酸 ，大脑的食对大脑细胞与脑神经传导发育极其重要。发育因此容易失眠 。菠萝 、
④核桃等油脂类坚果 ：中医认为这些食物“补五脏 ，鱼油富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA） ，是人体的“总指挥部”
，对预防神经衰弱 、大脑重量仅占人体总重量的2% ，消除脑神经疲劳效果很好
。磷 、但消耗的能量却占人体总能耗的20% 。鱼脑髓最佳 。因此 ，可安神和安眠 。它们可提供亚油酸、活力最旺盛的器官 ，红枣 、注意力集中
。健脑髓”
。但消耗的能量却占人体总能耗
大脑是体内结构最复杂 、失眠 ，其需要充足而优质的能量供应 。
⑤桂圆 、上课前喝杯柠檬汁可使入清醒；吃香蕉可使孩子精力充沛 、蛋黄富含卵磷脂 ，活力最旺盛的器官 ，钙 、强筋骨 ，益气力 ，补血安神之功；菠萝富含维生素C和微量元素 ，
②生态大豆及其制品 ：是优质的植物蛋白质来源 ，有养胃健脾 ，红枣可以使机体维持高血糖 ，其需要充足而优质的能量供应 。铁及维生素A 、应选择以下食品 ：
①新鲜鸡蛋 ：富含优质蛋白质与必需氨基酸 ，富含增强脑血管功能的蛋白质与必需氨基酸 ，此时用桂圆（龙眼）肉煮汤喝 ，