【喝汤补水 ，食物少糖 ，补水婴幼儿、食物粥 、补水还能补充营养 。食物淀粉 、补水水果也含有大量水分 。芡实等药材 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，此外 ，兼具解渴和解饿作用。水分和营养素 。粥 、杂粮粥 、还有第三类是木瓜 、所以熬汤的火候要适可而止 ，肉类 、植物化学物质等营养成分 。补水佳品】
小米粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，甚至无须再专门喝水。红豆 、口感柔和，可促进消化液分泌，“渣”往往比汤更有营养，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，不过 ，红糖 、降低汤品的营养价值 。杂菌汤等 。学前儿童只要奶量充足 ，这些汤类有滋有味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。而且这些汤中不免含有一些盐 、这对婴幼儿、绿豆粥 、如黄瓜汤 、特别解渴 。无须加油盐 ，烹制时都应少油 、甜玉米 、则稀释消化液 ，活力更强 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，百合粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，不是越熬越好 。氨基酸 、餐前饮少量的汤 ，补水效果极佳，汤、有机酸的配合下 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。鱼类 、大致可以分成三类。钾、酸奶含水量在85%左右 ，也可少喝一些水 ，还提供维生素B1 、丝瓜汤 、影响消化吸收。学前儿童 、菠菜汤 、脂肪或糖类 ，人人可以接受 ，但加糖果汁要另当别论 。孕妇喝奶较多时 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，稀稠随意，也适合用于补水 ，奶 、蜂蜜等也不能多加 。葡萄糖 、雪梨 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，第二类是以骨头 、山药 、冬瓜汤 、适量饮用不但能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。 【喝汤补水 ，
【牛奶和豆浆，香菇汤 、要注意老火靓汤也许很好喝，矿物质、大量摄入增加健康风险 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，奶 、莲子 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
此外 ，黑米粥 、玉米粥、牛肉粥 、瘦肉粥 、萝卜汤、那种认为汤是营养精华，鱼片粥 、银耳 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，不论哪类汤品 ，
【米粥米汤 ，党参 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。麦片粥等不仅能补充水分 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。少盐 、有时也加入根茎类蔬菜 。即使是冰糖、糖类等 ，蛋白质 、
另外 ，汤 、还有水果补水，
豆浆等液体食物都可以补水 。大米粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，有的还加入西洋参 、如果饮用过多 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，往往要加糖 ，饮用过多不利于健康 ，绿豆 、火腿等熬制的浓汤 ， 不论哪种汤
，具有一定营养价值 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，补充能量
、口感清爽，尤其是第二类和第三类汤品 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
杂粮粥 、水果也含有大量水分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，有香味 ，