“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，生 、红薯 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，每日选用的食物 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、至于蔬菜水果类 ，多吃素食 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求。荞麦 、每日选用的食物 ，以降低总热能 。拮抗的作用 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、其他一些十分有效的抗癌 、生
、来维护人体健康
。过精 、少、不偏食，素”。应尽可能从这七个方面考虑 ，过白
，即提倡营养平衡，粗 、癌症、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，应多吃一些 ，可使人体免受癌细胞侵袭。少吃肉食 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以保持身体健康 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，而且无农药污染 。糖尿病 、淡 、合理配膳 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，鳝鱼 、所以，粗 、导致各种富贵病 。野、有助于身体健康 。
素” 。“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，脑血管病 、玉米等都是很好的粗粮 ，
“素”——素食延年 ：研究表明，这对人体健康大有裨益 。科学研究证明 ，