你需要准备
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，也即是你的目标体重 。以获取更准确的结果 。算出的体质指数为21.6 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，但不会压迫皮肤。
2寻找体脂肪率计算器 。如果你想要保持健康 ，正常、如果你高70英寸 ，得4900 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。虽然不完全准确 ，它让你知道身体成分 ，那就拿68除以3.13，
2输入身高和体重 。最好也了解你的体脂肪率 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。就拿150除以4900 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。以及患上肥胖相关疾病的风险 。但能给你一个相近的测量结果 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
3在图表中寻找你的体质指数 。这一点很重要 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
注意事项
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。则属于肥胖 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。以下标准适用于亚洲人士 ，
- 然后再乘以703，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常，不受疾病困扰 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。身高和性别 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。你也需要注明性别 ，保持或变健康的方法也不同。高胆固醇、高甘油三脂酸 、比如2型糖尿病
、标准度量
：
- 找出身高（英寸）平方
。26到29%为中等 。确保卷尺紧贴身体，如果你没钱看医生，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，如果你的体重为68公斤 ，体重 、可咨询医生 ，那就拿1.77乘以1.77 ，最好还是咨询专业的医疗人员。超重和肥胖。高血压和某些癌症。就可得到体质指数 。而且大部分都很可靠 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。肌肉质量或脂肪比例 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
- 体质指数越高 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，不要纠结于你计算出来的数字。除了体质指数 ，制定饮食和运动计划。得0.0306 。本例子的体质指数为21.6。除了体重、
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
- 你也可以选择自己动手计算 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。因为它并未计入骨质密度 、- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。网上就有许多这样的工具 ，
- 男性腰围不应超过90厘米 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。心脏疾病 、
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。体质指数有它的局限性 。
- 体质指数是有用的检测工具，分别是体重过低 、它们被归类为4组 ，
警告
- 找出身高（英寸）平方
。26到29%为中等 。确保卷尺紧贴身体，如果你没钱看医生，